Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Nutrition
La balance ralentit après les premiers kilos perdus : eau, hormones, fatigue et allaitement jouent un rôle. Découvrez comment viser une perte progressive avec une alimentation…
Fitness
Renforcer les muscles qui guident le genou : 6 exercices (isométrie, step-up, unilatéral…) et un programme 2 à 3 séances/semaine pour améliorer le contrôle, la stabilité…
Sport
Manque de temps ne veut pas dire s’arrêter : remplacez les grandes séances par des formats courts, associez-les à vos routines et augmentez votre NEAT pour…
Running
Pour préparer un marathon et arriver frais, visez en général 40 à 100 km par semaine selon votre niveau. Apprenez à augmenter par paliers, bien répartir…
Sport
Lors d’une crise hémorroïdaire, certains efforts augmentent douleur et saignements : charges lourdes, vélo, impacts. À privilégier : marche, natation, yoga doux et reprise progressive.
Santé
Stress et vertiges peuvent être liés, mais ce n’est pas automatique. Respiration rapide, tensions et hypervigilance peuvent amplifier l’inconfort. Apprenez à distinguer les sensations et à…
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Pour une tendinite récente, le froid aide à calmer la douleur et la réaction locale. Quand la phase aiguë passe et que la raideur s’installe, la…
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Courir 3 fois par semaine améliore l’endurance, la VMA et la silhouette. Découvrez les résultats chrono réalistes sur 10 km, semi et marathon, et comment organiser…
Running
Sur 10 km, la régularité bat les semaines trop chargées : objectifs réalistes, 2 à 3 séances clés, VMA comme repère et stratégie de course pour…
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Drop, stabilité, amorti et durabilité : découvrez les 4 critères testés sur 500 km pour choisir des chaussures de running adaptées à votre foulée, votre terrain…