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Un plan d’entraînement trail 40 km en PDF sur 10 semaines pour construire l’endurance, gérer le D+ et optimiser la récupération. Séances clés, progression et affûtage.
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La moyenne femme sur 5 km tourne souvent autour de 42 minutes. Apprenez à lire votre chrono en allure et vitesse, puis choisissez des objectifs réalistes…
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Le tableau d’allures VMA transforme votre VMA en minutes par kilomètre. Idéal pour choisir les bons pourcentages : endurance, seuil et fractionné, sans se tromper de…
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Amorti, drop, stabilité et foulée : découvrez comment choisir une chaussure running route. Avec des repères clairs et 6 modèles pour rouler confortablement sur bitume et…
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Préparez votre duathlon sprint en 8 semaines : base course et vélo, intensité dosée et enchaînement clé course-vélo-course, sans logiciel ni abonnement. Progression facile, affûtage et…
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Un plan triathlon S sur 8 semaines pour débuter sereinement : natation technique, vélo en endurance, course à allure cible et enchaînements T1/T2, avec affûtage et…
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D+ élevé, côtes, descentes techniques et affûtage : voici une préparation trail 30 km en 10 semaines. Un cadre par séances (base, spécificité, récupération) pour arriver…
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Un plan trail 40 km sur 12 semaines pour coureurs déjà initiés : 5 séances ciblées, progression du D+, endurance, côtes et descentes, avec allègements pour…
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Trouve ton allure au kilomètre pour courir un semi-marathon en 2h, 1h45 ou 1h30. Chrono estimé, vitesses et passages au 5e, 10e, 15e et 20e km…
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Ce comparatif détaille 4 critères clés pour choisir une montre de running adaptée à votre profil et budget, évitant ainsi un équipement surdimensionné.