Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
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Réduire son sommeil sabote la récupération : le corps répare, le cerveau trie, le système nerveux se calme. Dormir moins de 7 heures fait grimper de…
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Perdre du gras tout en gardant ses performances : déficit 200-500 kcal, protéines suffisantes, musculation prioritaire, ajustements et sortie de sèche progressive sur 4 semaines.
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À 90 kg, l’amorti ne suffit pas : il faut une semelle dense, une plateforme stable et un bon maintien. Foulée, drop et terrain guident le…
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Les courbatures signalent une adaptation musculaire. Selon leur intensité, une activité légère peut aider. En cas de douleur vive, gonflement ou boiterie, il faut lever le…
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