Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Nutrition
Pour progresser en musculation, ajustez calories et macronutriments à votre objectif et à votre volume d’entraînement. Protéines, glucides, lipides : repères simples, repas pratiques et récupération.
Fitness
Commencez par un objectif clair puis suivez 3 séances hebdomadaires (45-60 min) équilibrant bas du corps, haut du corps et récupération. Progression, cardio modéré et conseils…
Sport
Douleur à l’aine après sprint ou frappe ? Repos relatif, gestes à éviter, et étapes fonctionnelles pour reprendre le football sans aggraver l’adducteur.
Santé
Après une reconstruction du LCA, la marche redevient souvent possible en 5 à 6 semaines. Le retour aux pivots et au sport s’échelonne plutôt sur 6…
Running
Courir enceinte peut rester compatible avec une grossesse sans complication, à condition d’adapter l’allure, d’écouter les douleurs et de respecter les signes nécessitant un avis médical.…
Sport
Oui, le sport est souvent possible après une prise de sang si vous vous sentez bien. Reprenez progressivement, évitez l’effort intense, hydratez-vous, et surveillez les signes…
Fitness
Stagnation, douleurs qui durent, humeur en baisse… Quand la récupération décroche, le surentraînement bloque la progression. Apprenez à repérer les signaux et à reprendre progressivement.
Running
Pour l’ultra, visez 40 h GPS (et souvent plus) ; pour les longues sorties, jusqu’à 80 h. Focus sur multibande, altimètre barométrique, navigation et confort pour…
Santé
3 leviers pour apaiser les moments tendus : respiration 3-6-5, réduction des sollicitations et routines de récupération. Découvrez aussi comment reconnaître les signes et quand consulter.
Running
Une sortie longue réussie prolonge l’effort sans casser la semaine. Durée, allure facile, progression graduelle, ravitaillement et placement dans l’agenda : tout pour courir longtemps et…