Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Nutrition
Banane, dattes, amandes… Choisissez des aliments adaptés pour un regain d’énergie rapide et durable, selon le moment et vos besoins.
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Apprenez à répartir 2000 calories par jour en macronutriments équilibrés et adaptez votre apport selon votre métabolisme et activité physique.
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Adoptez une nutrition ciblée pour maximiser vos gains en musculation grâce aux macronutriments, à l'organisation des repas et à un timing adapté.
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Découvrez la distinction entre créatine, source d'énergie musculaire, et créatinine, son déchet métabolique filtré par les reins, pour mieux comprendre leur rôle dans le corps.
Running
Découvrez comment la VO2max évolue avec l'âge, les facteurs influents et les méthodes d'entraînement pour améliorer vos capacités aérobies.
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Apprenez à choisir entre machines guidées et poids libres grâce à 5 critères clés pour un entraînement efficace et sécurisé en salle de sport.
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Faut-il privilégier 3 ou 4 séries en musculation ? Comprenez l'impact du volume sur l’hypertrophie, la récupération et adaptez votre entraînement selon votre niveau.
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La maltodextrine, glucide complexe issu de l'amidon, est utilisée en nutrition sportive pour son énergie rapide. Découvrez ses propriétés, usages industriels et effets sur la santé.
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Apprenez à consommer vos protéines au bon moment : réveil, avant et après l'entraînement, et entre les repas pour optimiser croissance et récupération musculaire.
Nutrition
Apprenez à distinguer protéines végétales et animales selon leur valeur biologique, digestibilité et impact sur la santé pour adapter votre alimentation.