Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Running
La course à pied améliore le cardio, renforce les muscles, aide au poids, réduit le stress et booste l’estime de soi. Avec une progression marche-course, vous…
Nutrition
Pour perdre 10 kg avec un régime végétarien, misez sur un déficit calorique modéré, des protéines à chaque repas et une assiette structurée. Évitez les produits…
Fitness
S’entraîner tous les jours peut aider, mais tout dépend de la récupération. Découvrez quand la fréquence est pertinente, les signes de surentraînement et comment ajuster l’intensité…
Running
Découvrez la FC max chez la femme (226-âge, Gulati, Karvonen) et comment convertir ce repère en zones d’entraînement pour courir juste selon votre effort.
Nutrition
La masse grasse en kg ne se lit pas seule : elle dépend du poids et du pourcentage. Découvrez les repères pour femme, comment estimer (kg…
Fitness
Améliorez votre amplitude sans forcer : une routine courte de 10 minutes, dynamique et statique, pour gagner en souplesse, contrôler le mouvement et prévenir les blessures.
Running
Marche ou course à domicile : comparez vitesse, amorti et confort. Quel tapis choisir selon votre profil, votre budget et votre rythme (télétravail, reprise, cardio).
Fitness
Le ciblage localisé ne suffit pas : cuisses et ventre réagissent à la graisse globale. Découvrez la combinaison cardio + renforcement, une alimentation rassasiante et une…
Santé
Boire beaucoup d’eau peut diluer le sodium et causer une hyponatrémie. Découvrez les premiers signes, les symptômes graves et des repères simples pour hydrater sans risque.
Santé
Une micro-sieste de 5 à 20 minutes, bien cadrée, relance la vigilance sans tomber dans le sommeil lourd. Durée, horaires, posture et respiration : tout pour…