Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Sport
Le lactate n’est pas la cause des courbatures : il sert de carburant. Brûlure et fatigue viennent surtout du pH. Comprenez le cycle de Cori et…
Fitness
Entre club 100% femmes, espace dédié ou studio coaching, le bon choix dépend surtout de la sécurité, de l’ambiance et de l’accompagnement. Voici les critères concrets…
Running
En 30 minutes de jogging, la dépense varie de 250 à 500 calories selon votre poids, votre allure et la pente. Apprenez à estimer rapidement et…
Fitness
Pour une femme d’1m60, les repères clés sont le tour de taille, le RTH autour de 0,77 et les mesures poitrine-hanches. Objectif : mieux se situer…
Nutrition
Pour construire du muscle, misez sur un surplus contrôlé, des protéines suffisantes, des glucides pour l’entraînement et des lipides de qualité. Voici les aliments à privilégier…
Fitness
Cardio avant ou après la musculation : tout dépend de votre objectif. Musculation d’abord pour la force et la perte de gras, cardio d’abord pour l’endurance.…
Fitness
Apprends à construire une séance de renforcement musculaire à la maison : échauffement, 5 à 7 exercices, récupération et progression mesurable. Objectif : progresser en 30…
Fitness
Une séance efficace dure généralement 45 à 75 minutes : 45-60 pour débuter, 60-75 pour la prise de masse, 35-50 pour l’entretien. Le vrai levier :…
Fitness
Un ventre plat ne vient pas du nombre de crunchs. Renforcez d’abord le transverse pour stabiliser et soutenir, puis travaillez le grand droit et la posture,…
Nutrition
La pomme de terre n’est ni “bonne” ni “mauvaise” : elle dépend surtout de la taille des portions, de la cuisson (vapeur, four) et de l’accompagnement.…