Rédactrice spécialisée en santé et nutrition
Derrière le nom de plume Solveig Lavergnat, la rédaction de tsport.fr suit fitness, sport et nutrition.
Nutrition
Perdre du ventre et des hanches ne se fait pas par des crunchs : il faut un déficit calorique raisonnable, du renforcement, du cardio, et améliorer…
Fitness
Combien de pompes peut-on faire selon l’âge ? Repères par sexe, limites à connaître et conseils pour progresser en sécurité grâce à un test simple de…
Fitness
Courbatures aux cuisses après squats, reprise ou randonnée : quand elles arrivent, comment les soulager (mobilité, massage, chaleur/froid) et surtout quand consulter.
Fitness
L’abdo à la poulie cible le grand droit et les obliques avec une résistance continue. Découvrez les versions à genoux, debout et obliques, le bon geste…
Fitness
Le rameur fait travailler la chaîne complète : d’abord jambes et fessiers, puis dos et abdos, enfin bras et épaules. Découvrez les phases du mouvement pour…
Running
Découvrez les meilleures applis sport gratuites pour courir dehors ou s’entraîner à la maison. Critères clés, pièges freemium, et méthode pour tester en 7 jours sans…
Nutrition
Pour la majorité des sportifs, la créatine monohydrate pure est la plus efficace et la plus simple. Dose 3–5 g/j, critères de qualité (traçabilité, Creapure®) et…
Nutrition
Pour maigrir sans faim, misez sur des protéines rassasiantes, des fibres et une assiette bien équilibrée. Objectif : un déficit calorique réaliste, sans restriction brutale.
Sport
30 min de sport par jour suffisent souvent pour améliorer cœur, énergie et mental. Astuce : choisir une activité simple, régler l’intensité et rester régulier, même…
Fitness
Expirer au bon moment en musculation améliore la stabilité, la force et la fluidité du mouvement. Inspirez au retour, expirez pendant l’effort : courez moins après…